Oefening 1 20 min:
- Lengte: 18/22 meter
- Breedte: 15/18 meter
- Als het viertal de bal 10x heeft rondgespeeld heeft het 1 punt
- Als de verdedigers de bal veroveren en de bal onder controle hebben (bal onder de voet) of als het viertal de bal uitschiet, krijgen ze 1 punt
- Bij 3 punten voor het tweetal komen er twee nieuwe verdedigers
Oefening 2 20 min :
Laatste 20 min: Partijvorm: 6 t 6
Einde training